10 jaar jonger

Bewegen is niet iets stoms voor bejaarden. Het is lekker met je lijf bezig zijn, lekker in je vel gaan zitten en je fit voelen. Als je er zo naar kijkt, is het een feest, geloof ons. Toen ik voor dit onderwerp inspiratie moest zoeken op het wereldwijde web schrok ik me toch wel even […]

Hoewel brood heel gezond kan zijn, is de valkuil ervan dat je het de hele dag door eet. En gevarieerd en minder eten is gezonder dan de hele dag brood eten. Barbara was echt een bruineboterham-met-kaas-mens, ze at het de hele dag door. Tot ze ermee stopte. Dit is haar verhaal (en haar tips). Barbara:

Ik heb heel veel boeken gelezen over hoe je beter kan leven, opener in het leven kan staan, over gezondheid en het belang van goed eten en bewegen. Maar onderstaande boeken heb ik speciaal voor deze cursus herlezen en de belangrijkste inzichten ervan gebruikt. Heel fijn om ze te lezen als je meer verdieping zoekt.

Professor Ernst Bohlmeijer doet al jaren onderzoek naar geluk. 10 jaar lang volgde zijn onderzoeksteam een groep 50-plussers. Wat blijkt: een 50-plus vrouw die positief in het leven staat leeft 6 jaar langer. Hier legt hij uit hoe je dat doet, positief in het leven staan. “Positieve mensen leven langer en gezonder. Dat is volop

Is jouw voorbeeld Gwyneth Paltrow? Madonna? Khadija Arib? Of juist Natasja Froger? Iedereen heeft een rolmodel, een vrouw die iets heeft wat zij ook zou willen hebben. Het helpt om daar eens bij stil te staan. Uit onderzoek blijkt dat we beter gaan presteren en meer bereiken door een held te hebben. Zo ontdekten Amerikaanse

Ouder worden komt met meer angsten. Vanaf een bepaalde leeftijd spring je niet meer snel op een paard zonder rijervaring, of ben je bang om voor gek te staan bij nieuwe activiteiten. Je bent je meer bewust van de risico’s en je denkt dat je meer te verliezen hebt. Bijna 20 procent van de Nederlanders

Barbara durfde echt niet naar binnen in de boutique sportschool om de hoek. Ze zag er alleen maar ongeïnteresseerde en ultradunne twintigers naar binnen gaan. Tot ze besloot daar op een andere manier naar te kijken. “Ik voel me apetrots op deze overwinning.” Máánden waren ze aan het verbouwen, in de ruimte vlakbij mijn kantoor. Gietvloeren, glazen wanden

Ashkaine begeleidde al heel veel vrouwen van een zittend naar een gezond bestaan. De cliënten die haar programma nauwkeurig volgen, zijn binnen drie maanden fit en sterk. Dit zijn haar tips om te starten: de 3 geboden van Ashkaine. Van sporten word je sterk Of je er nu van houdt of niet, sport houdt je

Ashkaine Hora Adema (56) haat putten, rimpels, zwabberarmen, wallen en hangbillen. Daarom sjouwt ze met kettlebells, mediteert ze zich suf, eet ze gezond en heeft ze een hotline met haar cosmetisch chirurg. “Niets is me te gek.” Ik ben een kleuter en word misselijk van de slappe hals van mijn juf. Ik kijk naar haar

Haar kan je uiterlijk maken of breken. Dus we gaan er weer eens met frisse moed tegenaan. Föhnen vindt Barbara heel erg moeilijk, maar er zijn gelukkig alternatieven. Het is takkeveel werk, dat haar. Ik doe weleens pogingen om het bij te houden, maar ik vind het een crime. Sta je ‘s morgens moedig te